みなさん、こんにちは。 中延昭和通り歯科の歯科衛生士です。
今回はTCHについてのお話です。
TCHとは
TCHとはTooth Contacting Habitといって歯列接触癖のことを指します。 これは無意識に上下の歯を持続的に接触させてしまう癖のことです。 なにもしていない時、人間の歯は上下が接触していません。 唇は閉じていても上下の歯は触れていないのが通常です。
上下の歯は1日の中で会話や食事の時間を含めても接触している時間は約20分と言われています。 上下の歯の接触と聞くとかみしめや食いしばりが思い浮かぶかと思いますが、実際には強く食いしばることはなく上下の歯が接触する程度の力でも口を閉じる筋肉は働いてしまいます。
弱い力でも接触している時間が長ければ筋肉は疲れてしまう為、顎関節は押さえつけられていることになってしまい感覚が敏感になり痛みを感じやすくなります。 さらにTCHがあると顎への負担が増えるだけでは無く知覚過敏、破折、詰め物が壊れるなどの影響が出やすくなります。 TCHがあるから必ずなるという訳ではありませんが加齢とともに自覚症状が出るため、早い時点でTCHがあるかどうか気づくことが重要です。
TCHの原因
TCHになる主な原因として
・パソコンやスマホの操作で下を向いた状態になり自然に歯が接触してしまう
・ストレスなど軽度な緊張が持続することで歯の接触する機会が増える
などがあげられます。
TCHのチェック法
自分がTCHかどうか簡単にチェックする方法があります！
1.姿勢をまっすぐにして前を向き目を閉じる
2.唇を閉じる
3.上下の歯が触れないように離しておく
これで違和感があれば普段から歯と歯が接触している可能性が高いです。その他にも頬の内側の粘膜に白く横線が入っていたり、舌に歯形のようなガタガタした線が残っていたり、歯がまっすぐにすり減っていたりする場合はTCHが疑われます！ TCHの治療法 TCHを治すには自分で意識して歯と歯を離すことが重要です。
仕事でパソコンやスマホを集中して作業していたりすると触れてしまいがちなので、見えるところに歯と歯を離すと書いた紙を貼るなどして意識してみましょう。 こうした意識づけを3ヶ月ほど行うことで習慣化されTCHが無くなっていきます。 その他にもストレスもTCHの原因の為、ストレスフリーな生活を行うことも重要です。
